Skip to main content

Posts

Showing posts from March, 2013

Hrana srednjeg GI

Hrana sa srednjim glikemijskim indeksomHranaGlikemijski indeksSve vrste mekinja50Sok od jabuke (nezaslađeni)50Basmati riža50Keksi (od cjelovitog brašna, bez šećera)50Kruh sa quinom (65% quinoe)50Smeđa riža, nepolirana riža50Žitna pločica, (energetska bez šećera)50Chocho, ocijeđena kruška50Sok od brusnice (nezaslađeni)50Jerusalem artičoke50Kivi, monkey breskva*50Litchi (svježe voće)50Macaroni(durum pšenica)50Mango (svježe voće)50Muesli (bez šećera)50Persimmon (vrsta voća)50Sok od ananasa (nezaslađeni)50Spelt kruh50Slatki krumpir50Wasa (meka raž)50Cjelovita pšenična tjestenina50Banana (nezrela)45Ječam, cjelovito zrno45Smeđa basmati riža45Capellini tjestenina45Kokos45Brusnica45Farro brašno (integralno)45Sok od grejpa (nezaslađeni)45Grožđe (svježe voće)45Grašak (limenka)45Kruh od kamuta45Kamut brašno (integralno)45Sok od naranče (svježi, nezaslađeni)45Ananas (svježe voće)45Raž (integralno brašno, kruh)45Tost integralni kruh45Sok od rajčice (sa šećerom)45Cjeloviti bulgur pšenica (kuhano)4…

Hrana niskog GI

Hrana sa niskim glikemijskim indeksomHranaGlikemijski indeksAzuki grah35Ale strains (vrsta pive)35Amaranth, sjeme35Jabuka, svježe voće35Jabuke dinstane, umak35Crni grah35Cassoulet (vrsta graha)35Korijen celera (sirovi)35Slanutak (brašno)35Slanutak, garbanzo grah (limenka)35Kineski rezanci/vermicelli35Brusnica grah, borlotti grah35Custard jabuka, cherimoya35Dijon senf35Sušene jabuke35Sušene rajčice35Kruh od žitarica35Falafel (slanutak)35Smokve (svježe)35Grašak (svježi)35Sladoled (sa pravom fruktozom)35Indijski kukuruz35Kidney/pinta grah35Linum, sezam (sjeme)35Nektarine (svježe)35Naranče (svježe)35Breskve (svježe)35Šljive (svježe)35Šipak (svježi)35Dunja (svježa)35Quinoa35Soja jogurt (sa okusom voća)35Pirjano voće, kompot(bez šećera)35Suncokretovo sjeme35Sok od rajčice (prirodni)35Bijela bademova pasta (nezaslađena)35Bijeli grah, canellini35Divlja riža35Kvasac35Jogurt**35Bademovo mlijeko30Marelica (svjeza)30Cikla (sirova)30Smeđa leća30Mrkva (sirova)30Slanutak, garbanzo grah30Kineski rez…